Bisa Kok Olahraga Sambil Duduk, Ikuti Gerakan Berikut
Liputan6.com, Jakarta - Bagi Anda yang bekerja, baik di rumah atau kantor, pasti menghabiskan waktu duduk selama berjam-jam. Pegal di bagian pinggang maupun pundak pun sudah jadi langganan. Mengatasinya, Anda harus mengimbangi dengan kegiatan lain, seperti berolahraga.. Dilansir dari laman Times of India, Senin, 11 Januari 2021, ada beberapa jenis olahraga untuk menjaga otot pinggul, punggung.
Jenis Olahraga Ringan untuk Anda yang Suka Duduk Lama Harapan Rakyat
Di video kali ini, kita akan ngasih gerakan-gerakan peregangan bersama Kak Adeline Windy https://www.instagram.com/adelinewindy/ yang bisa membuat tubuh kamu.
Wallpaper olahraga, duduk, gaun putih, berbaring, balet, menari, 2560x1600 px, posisi manusia
Untuk mengatasinya, cobalah rangkaian sederhana dari gerakan olahraga di kantor ini saat Anda mulai merasa pegal linu. 1. Peregangan punggung. Mudah saja, Anda bisa melakukan gerakan peregangan duduk ini sambil duduk. Latihan kelenturan ini berguna untuk meningkatkan aliran darah, mengurangi nyeri dan cedera punggung, dan membuat tubuh lebih.
Wallpaper olahraga, duduk, Model kebugaran, celana yoga, Orang, kaki, lengan, posisi manusia
Olahraga ringan di kantor penting dilakukan di sel-sela kesibukan bekerja. Meski durasinya hanya sebentar, hal ini bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyakit kronis akibat duduk terlalu lama, seperti diabetes, obesitas, bahkan kanker. Gerakannya pun mudah dilakukan dan bisa dilakukan di depan meja.
Bisa Kok Olahraga Sambil Duduk, Ikuti Gerakan Berikut
Padahal, duduk dalam waktu yang lama dapat memperlambat metabolisme yang memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah dan tekanan darah, serta memecah lemak tubuh. Olahraga ringan di kantor atau di rumah dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya penyakit kronis akibat duduk terlalu lama, seperti diabetes, obesitas, kanker, dan kematian.
:strip_icc():format(webp)/article/idHC_lRtMQpTada32EEqa/original/080722500_1630320665-Ilustrasi-Lansia-Melakukan-March.jpg)
Rekomendasi Olahraga Duduk untuk Lansia KlikDokter
Olahraga yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan lebih banyak daripada latihan saat duduk di depan komputer. Walaupun bermanfaat, latihan yang dijelaskan dalam artikel ini belum cukup untuk menjaga kesehatan. Ingatlah bahwa latihan tersebut tidak bisa menggantikan olahraga di pusat kebugaran atau digunakan sebagai program latihan rutin.
:strip_icc():format(webp)/article/3D2x-ZlS_bPHRSj277_6Q/original/050762600_1630389526-Olahraga-Duduk-untuk-Lansia.jpg)
Rekomendasi Olahraga Duduk untuk Lansia KlikDokter
Olahraga sambil duduk bisa bikin sehat dan kurus!Tidak punya waktu luang? Tenang saja, kamu hanya butuh 5 - 10 menit untuk melakukan olahraga di kursi kantor.
Duduk Seharian Bisa Bikin Punggung Pegel, Ini 5 Olahraga yang Wajib Kamu Lakukan InEnOut
Jenis Olahraga Sederhana yang Dapat Dilakukan Sambil Duduk. Menurut WHO, setiap orang dewasa dianjurkan untuk melakukan aktivitas olahraga selama 30 menit setiap harinya. Namun bagi sebagian orang dengan aktivitas padat hampir setiap harinya, rasanya hal ini memerlukan effort lebih untuk meluangkan waktu.
7 Gerakan Olahraga Ini Bisa Dilakukan di Kantor, Pas Buat yang Sering Duduk
Di video kali ini, SKWAD Fitness dan Kak Sofia https://www.instagram.com/haghiasofia/ ngasih tau cara menggunakan Dumbell untuk latihan seluruh badan yang m.
Bisa Kok Olahraga Sambil Duduk, Ikuti Gerakan Berikut
Gak mau olahraga yang repot? Nah, cocok banget karena kali ini SKWAD Fitness akan kasih gerakan yang cocok buat kamu walaupun sambil duduk aja! Bisa juga unt.
13 Gerakan Olahraga sambil Duduk Dapat Dilakukan Kapan Saja!
Gerakan Olahraga sambil Duduk. Source: SehatQ. Kita sering kali lupa menyempatkan waktu untuk berolahraga akibat kesibukan dan rutinitas harian. Sekarang, sih, olahraga bisa dilakukan di mana dan kapan saja, salah satunya adalah olahraga sambil duduk yang tidak menyita waktu. Yuk, simak beberapa gerakan olahraga sambil duduk di bawah ini! 1.
Bisa Kok Olahraga Sambil Duduk, Ikuti Gerakan Berikut
Lakukan Olahraga Sederhana. Duduk seharian bukan alasan kamu tidak banyak bergerak. Kamu bisa menyempatkan diri untuk melakukan peregangan sederhana, bahkan ini bisa dilakukan sambil duduk. Beberapa gerakan peregangan membantu kamu mengurangi tekanan, stres, sekaligus ketegangan pada otot tubuh. Alhasil, kamu terbebas dari nyeri otot.
Bisa Kok Olahraga Sambil Duduk, Ikuti Gerakan Berikut
Hal ini bisa menjadi penyebab munculnya berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas dan nyeri punggung. Untuk menghindarinya, berikut ini beberapa gerakan olahraga sambil duduk yang bisa Anda lakukan di sela jam kantor untuk meregangkan otot dan menenangkan otak Anda sejenak. 1. Triceps stretch. Peregangan trisep bisa dilakukan sambil duduk.
Olahraga Untuk Lengan Bergelambir Bisa Sambil Duduk, Loh! YouTube
2. Squat. Squat juga bisa kamu pilih sebagai olahraga ringan di kantor. Kamu bisa melakukannya di atas kursi kantor dengan gerakan duduk-berdiri yang dilakukan secara berulang. Pastikan agar kursi kerjamu tidak bergerak terlebih dahulu agar olahragamu tidak terganggu. Selain squat, kamu juga bisa mengombinasikannya dengan squat-lunge.
13 Gerakan Olahraga sambil Duduk Dapat Dilakukan Kapan Saja!
Gerakan olahraga sambil duduk di kantor. Berikut ini adalah 15 gerakan olahraga deskercise yang bisa Anda lakukan saat sedang duduk di kantor: Manfaatkan kursi; Duduk bersila dan angkat tubuh Anda dengan tumpuan kedua tangan di pegangan kursi, tahan 5-10 detik dan ulangi gerakan tersebut hingga 5 kali.
Bisa Kok Olahraga Sambil Duduk, Ikuti Gerakan Berikut
Ketenangan yang dimaksud adalah kesadaran diri dalam memahami kondisi, situasi, perasaan, hingga hal-hal yang bersifat duniawi yang terjadi di sekitar kamu. Meskipun olahraga ini adalah olah tubuh, namun terdapat gerakan yang dapat dimanfaatkan untuk bermeditasi, misalnya gerakan duduk bersila (sukhasana).